Поїж. Принаймні, заплануй поїсти СЬОГОДНІ. Правду кажуть, що у стані гострого стресу може не хотітися їсти, а їжа може погано перетравлюватися. Але сили потрібні. Тому їж мінімум ❗один раз на день, навіть через "не хочу". Звісно, ліпше три/чотири рази. Коли ти втрачаєш сили, ти нікому не допомагаєш.
У широкому сенсі - те, що доступно. Зараз точно не час для орторексії накшталт "немає корисної їжі - не їм ніякої". Їжа ---> енергія ---> молекули АТФ ---> життя. Їжа = життя. Є можливість складати гармонійні тарілки? Складай. Немає? Їж, що можеш, там, де ти є.
✔️з довгим терміном придатності
✔️висококалорійні
✔️хрумкі
✔️легкотранспортабельні
✔️нутрітивні по можливості
▪️консерви: печінка тріски, консервований тунець, шпроти, кукурудза і горошок (у пріоритеті без цукру, але немає без цукру - бери з цукром), квасоля
▪️паштети і хумуси
▪️дитяче пюре - овочеве, м'ясне, фруктове - може згодитися не тільки для дітей
▪️супи, каші і всім відома локшина - усе це швидкого приготування
▪️горіхи і горіхові пасти
▪️твердий витриманий сир
▪️гранола, печиво і хлібці - за смаком
▪️сухофрукти: курага, чорнослив, інжир...
▪️шоколад - зручніше у плитках